① 输入长这样
选题/主题
3 个让 Excel 提速的冷技巧（打工人必备）
平台
抖音
风格
知识干货
目标时长
60秒
发布目标
涨粉
② 输出长这样
预跑示例 · 已缓存第 1 步 · 钩子与骨架
- 钩子候选：① 「别再手动复制了！这 3 个 Excel 冷技巧，每天多摸鱼 1 小时」② 「同事 5 分钟做完表，你 2 小时？差的就是这 3 招」。
- 结构：3 秒钩子 → 痛点共鸣 → 技巧 1/2/3（每招约 15 秒）→ 结尾 CTA「关注不迷路」。
- 分镜：约 6 镜，时间轴 0–3 / 3–10 / 10–25 / 25–40 / 40–55 / 55–60。
第 2 步 · 脚本+分镜表（节选）
| 镜号 | 时长 | 画面 | 台词 | 字幕 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 0-3s | 快切 Excel 满屏报错 | 别再手动复制了！ | 别再手动复制！ |
| 2 | 3-10s | 打工人崩溃表情 | 每天光做表就 2 小时？ | 做表 2 小时？ |
| 3 | 10-25s | [录屏位] Ctrl+E | 第一招，Ctrl+E 秒拆分单元格 | Ctrl+E 拆分 |
| … | … | … | … | … |
这是官方预跑的示例结果，不含你的任何内容；换成你的数据请见下方。
③ 换成你的信息
这个方案分 2 步依次运行，每一步的结果都会先给你看，确认后才跑下一步：
这就是「多步工作流」——比一次性提示词更稳更可控：复杂任务拆开跑，每步你都能改口径、能单步重跑，不必一次猜对全部。
- 1. 定钩子与脚本骨架
- 2. 写完整脚本+分镜表 （用上一步的产出作为输入）
运行要用你自己的内容调一次 AI，所以需要登录（登录免费）。登录后余额为 0，会被引导开通 VIP1 探索者（110 元/年 = 12000 积分）。积分按实际用量扣，每步跑完才结算。
登录后运行 →④ 方案原文
完整提示词仅 VIP 会员可见；开通后可直接复制，一键套用到任意 AI 工具。
【两步方法总览】 第 1 步 · 定钩子：黄金 3 秒钩子候选 + 内容结构 + 分镜时间轴 第 2 步 · 出成片脚本：分镜表（镜号/时长/画面/台词/字幕）+ 结尾 CTA 说明：两步依次运行，每步先看再继续；逐步结算积分。 …
⑤ 实践中的坑
- !选题写具体场景和人群（打工人/宝妈），钩子才打得准
- !时长选「30 秒」最适合完播；新手别一上来拍 90 秒
- !分镜表的台词要能直接念，念不顺就砍，短视频不等人
⑥ 常见问题
钩子为什么好几个候选？ ＋
同一条内容配不同钩子 A/B 发，哪条 3 秒完播高就投流那条；第 1 步给 2–3 个供你选。
分镜表能直接拿去拍吗？ ＋
能。表内含镜头号、时长、画面、台词、字幕，按行拍即可；录屏类可直接对照演示。
小红书/视频号也适用吗？ ＋
换「平台」即可——小红书会调成竖版口播/图文节奏，YouTube Shorts 会补英文 Hook 占位。